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          2. 新年思考:自我管理的五个维度 - 新媒体运营

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            新的一年开始了  ,在这一年里我们要怎么学会自我管理呢  ?

            2019年已经离开了 。

            这一年  ,尤其是下半年 ,身边不少朋友  ,包括我自己在内 ,过的都不是很开心  。大家各有各的所失:失业  ,失恋 ,失婚 ,失身(划掉)……我分析  ,大概因为2019年是猪年  ,所以猪(诸)事不顺 。

            但我们终究还要向前看  ,站在2020年代的开头  ,时局的变化快到令人不适  。随之而来的 ,就是我们曾经依赖的那些外力和机构  ,越来越难以让人放心托付 。

            作为一个缺乏安全感的人  ,我一向推崇通过个体的思考和行动  ,来规避外界环境动荡带来的负面后果 。而出了校园、离开家庭  ,我们最应该也必须做好的 ,就是建立自己的操作系统  ,对自己进行管理和规划  。

            年底和朋友们约饭的过程中  ,我和大家探讨了明年的发展规划  。我从和他们的讨论中 ,找到了五个自我管理和精进发展的答案  。这些答案肯定不会系统与全面  ,但希望视角有所创新  ,可以给大家一些启发  。

            时间管理

            作为一名个体户  ,时间管理是非常重要的生存技能之一  。一直以来  ,我自己是一个时间管理比较糟糕的人 ,常常无法合理分配自己的时间与精力 ,最直接的结果就是产出效率不高  ,以及赚钱没比上班时候多  。

            回顾以前在校园和职场的经历  ,时间管理技能同样重要  。校园和职场通常设置整体计划和时间节点提供参照系  ,又有教师或上级  ,用课程、考试、项目任务、考核来规划推动团队与个人的前进节奏  。但同样环境下  ,每个人的成就大不相同 ,除去智力、能力差异  ,每个人时间管理的水平差异  ,对最终的成就有重要的影响  。

            时间管理的技巧和工具 ,市面上有很多了  。但大家通常忽略的  ,就是时间管理这件事  ,本质上是目标管理加行动管理  。目标和行动的逐层分解  ,最终自然得到时间计划  。而浑浑噩噩虚度光阴  ,根本原因是  ,不知道自己想要什么  ,以及如何去实现  。

            因此  ,我们需要经常思考自己的短期、中期、长期目标  ,并给出相应的执行方案  。在这个基础上 ,选择适合自己的具体工具和工作法  。自上而下 ,逐层分解  ,是一种很好的解决这个问题的思路 。

            不要被工作和生活推着往前走  ,否则只会让自己的工作和生活节奏混乱  。意外和麻烦会像打地鼠游戏一样冒出来  ,让你疲于应付  ,一不小心还会敲到炸弹  。

            情绪管理

            打地鼠敲到炸弹是难免的  。炸一脸黑不算 ,还会让人心情差  。

            现实中 ,当下的社会  ,人人都会闹心情沮丧 ,但人人都不希望看到别人心情沮丧  。生活已经很艰难了  ,谁也不喜欢你哭丧着脸 。社会期待你奉献积极正向的情绪  。

            情绪低落除了一些生理性的因素  ,大都可归因于成就感的缺失(自我评级降低)  ,和欲望的无法满足(受挫)  。而受挫和自我评价降低通常又是一个负向循环 ,会导致你的情绪和生活工作状态螺旋式下降  。

            欲望是一把双刃剑  。前文中建议大家要有目标感  ,要知道自己想要什么  。但太多人把目标简单等同于金钱、物质和性这些物欲  ,又找不到实现的方案  ,最后心态失衡;另一些人屡屡受挫后心灰意冷 ,失去斗志 ,陷入虚无和佛系  ,这都不是我提倡的、对待欲望的态度  。

            我个人的主张是:对欲望的管理  ,理想状态是让其处于小火慢炖的状态  ,以激发个人的适度焦虑与斗志 ,把受挫的痛苦化作前进的动力  。无论欲火焚身还是无欲无求 ,极端的欲望状态都是不好的 。

            再来看看针对负面情绪本身的解决方案  。生理层面上  ,运动加晒太阳 ,对缓解人的负面情绪很有帮助  。运动促进多巴胺分泌  ,晒太阳激发血清素分泌 ,都是从生理层面上缓解负面情绪的良药  。

            而心理层面上  ,找点积极的兴趣爱好  ,很有必要  。所谓积极的兴趣爱好 ,我有位朋友的定义是这样的:第一是可以独立完成  ,方便快捷地缓解压力  ,所以打麻将打牌这种需要拉同伴的活动  ,是不算的;第二是有输出  ,可以具备与他人交流的意义  ,最好存在社区社群可以交流成就  ,这样会带来附加的分享和社交快乐 。比如  ,写文章  ,就是一种积极的兴趣爱好 。

            职业管理

            我以前讲过很多次  ,职业生涯中企业与个体的关系 。简单说就是 ,企业不养人一辈子  ,大家早点为自己想后路  。

            如果你没有幸运到在恰当时机进入一些风口上的行业和企业 ,靠股票期权实现一定程度上的财务自由  ,那么你最好将自己在企业打工的时间终点设置为40岁  。这并不是说你人到40岁 ,企业就不要你了 ,而是你的目标是  ,到40岁的时候  ,不必为“企业会不会不要我”而焦虑  。有这样的目标做为顶层设计  ,去分解你的事业和财富任务 ,会让你在这一天真的到来的时候  ,从容很多  。

            达到这样的目标 ,不是鼓励大家不择手段去挣钱  ,虽然现在社会上也有很多这样的人;而是让大家结合自己的行业和特点 ,强化自己的价值和不可替代性  。

            有些职业比如律师、医生  ,执业门槛高  ,经验的复利效应高  ,大可纵深发展  ,让自己在本专业上精进深入;而有(产)些(品)职(经)业(理)的红利是阶段性的  ,年龄和从业经验的增长  ,与个人竞争力的增长并非正相关 。这类职业  ,为自己寻找后手 ,非常重要  。

            今天只谈一种解决这个问题的思路 ,就是在上一节提到的培养兴趣爱好  ,除了独立、可分享交流的特点之外  ,还具备可以商业化变现(能挣钱)的潜力  。

            这里并不是建议你学罗永浩  ,以自己的兴趣去挑战别人的专业能力 ,而是在旧有的职业体系之外  ,寻找新的增长点和商业蓝海 。时代在发展  ,很多新兴行业出现  ,提供了大量新的职业机会 。五年前有谁能想到  ,写公众号、开直播、拍抖音 ,能让一个人的收入比上班还高呢  ?

            关系管理

            人是社会动物  ,我们的工作、生活  ,需要与形形色色的人打交道  。与人打交道和维护关系又是不容易的  ,因为人是多样的、善变的  ,所以与人打交道的工作比如销售和管理  ,收入通常都不低  。

            另一个问题是 ,随着年龄增长  ,人和人建立、维护关系的成本增加  。职场中  ,与同事成为盟友比成为朋友更现实;而生活中尤其是城市中  ,大家建立信任的难度极高  ,尤其是当部分人在算计甚至欺骗他人 。为求自保 ,我们通常选择不轻易开始一段关系 ,却总是容易结束一段关系 ,反正大家转身消失在人海  ,简单的如同掐灭一支烟  。

            这里与大家分享两个心得:

            第一个是别做“舔狗” 。网上近年经常出现的有关“舔狗”的话题  ,是一种不甘心而痛苦的状态  ,无数人求打醒求安慰 。“舔狗”这个状态扩大化一些  ,可以泛指对关系的强行建立与维护留存  。但人际关系很重要的原则之一  ,是平等  。

            我不是说人和人是平等的  。人和人由于社会、经济等地位差异  ,客观上无法平等  。但人和人的关系  ,如果不平等  ,意味着维护成本极高  。大家活着都挺不容易 ,要学会善待自己  ,不要做持续的、无回报的投入 。对他人的善意给予积极回应  ,对他人的冷淡也要及时止损 。

            另一点是 ,持续提升自己的价值  。人的社会性意味着  ,每个人需要具备“对别人有用”的特质  。这种利他的能力 ,就是人的价值  。你可以有钱有势  ,也可以有一技之长 。吸附别人而非依附别人 ,才是关系管理的核心要义  。

            贾樟柯在电影《山河故人》里说 ,每个人只能陪你走一段路  。学会建立关系  ,也学会放弃关系  ,本质上  ,只有你自己才能陪自己走过一生  。

            健康管理

            你可能以为我想劝你锻炼身体  。但最近一年我发现 ,劝人健身与劝人写作一样 ,都是没有意义的  。健身和写作  ,属于那种人人都知道有好处  ,但极少有人能执行并坚持的爱好 。

            其实每个人自然状态下能活多久、容易生什么病  ,基本都是基因决定的 。运动改善身体素质  ,提升生活质量 ,但对普通人而言  ,比运动健身更重要的  ,是不要“作”  ,养成好的生活习惯 ,比如远离烟酒、限糖限盐、避免熬夜  。承认基因差异带来的个体差异  ,选择适合自己的健康生活方式 ,是健康管理的基础  。

            另一个近年来突显的健康危机  ,是大家的心理健康  。比情绪问题更严重的 ,是很多人陷入焦虑甚至抑郁的状态  。今年身边不止一位朋友确诊为抑郁症  ,甚至流露出轻生的念头  ,我经常为他们担心  ,却又难以时刻守候在他们左右 。

            我不是医生 ,能给出的建议也很简单:对于任何疾病  ,无论生理还是心理的 ,都要及时去正规医疗机构诊疗  ,不要拖延  ,更不要讳疾忌医  。

            而在心理状态的调节上 ,针对轻度的心理问题如焦虑失眠 ,近些年也有打坐冥想一类的解决方案  。这里我分享我的一个方法  ,就是唱歌 。当然  ,不是去那种搂着姑娘摇骰子喝酒的地方唱歌 ,太油腻了  。

            唱歌本身是很好的健身手段 。腹式呼吸、发声位置的调整、体态调整  ,对改善人的身体健康是有利的  。而唱歌的过程 ,又有利于缓解焦虑 ,改善和安抚情绪  。唱歌可以随时随地 ,要唱出来而不是哼出来  。觉得自己节奏感和音准还不错的人  ,也可以报个面向爱好者的声乐短期培训班  ,会带来意想不到的提升 。当然  ,悲伤的情歌要少听少唱 。

            以上就是新年伊始 ,我带给大家的五点思考  ,权当新年礼物了  。

            判官  ,微信公众号:判官老司机;资深产品经理  ,知名科技媒体作者 ,领英产品专家委员会成员  。拥有超过14年的产品、管理、创业经验  ,曾就职于中电赛龙、中邮普泰、播思通讯、快手等多家业内优秀企业  ,现为北京帅醒科技有限公司创始人  。